Az edzőtermek népszerűsége 1.
Az edzőtermek népszerűsége 1. Régóta járok edzőtermekbe, de azt vettem észre, hogy az utóbbi pár évben egyre többen választják maguknak ezt az mozgásformát.De vajon mitől ennyire népszerű az...
View ArticleClik here to view.
Diétás hústekercs
Diétás hústekercs Hozzávalók:50 dkg. Csirkemell20 dkg. Spenót10 dkg. Sárgarépa10 dkg. Pritaminpaprikasó, borsolívaolaj Elkészítés:3 fő részére, vagy 3 étkezésre.A csirkemellet vékonyra klopfoljuk.A...
View ArticleLecsós-máj
Lecsós-máj Hozzávalók:30 dkg. Csirkemáj30 dkg. Póréhagyma30 dkg. Paradicsom30 dkg. Paprikasó, borsolívaolaj Elkészítés:2 fő részére, vagy 2 étkezésreA zöldségeket nagyobb darabokra vágjuk.A májat a...
View ArticleÉtrend-kalória táblázattal 5.
Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 90 kg. körüli emberek részére. Étel/Ital Fehérje Szénhidrát Zsír Energia Reggeli Tojás rántotta (2 db tojással) 11 gramm 1 g. 10 g. 140 kcal....
View ArticleClik here to view.
A valódi fogyás titka!
A valódi fogyás titka! Vajon mi lehet az, amitől ténylegesen lefogyunk és tudjuk tartani a kívánt súlyunkat akár életünk végéig? Rengeteg „csodaszert" árusítanak, amellyel garantálják a biztos fogyást....
View ArticleClik here to view.
Melinda edzésterve
Melinda 4 napos edzésterve. Ezt az edzéstervet csak haladó sportolóknak ajánljuk, személyi edző jelenlétében. Érdemes 1 nap edzés után 1 nap pihenőt beiktatni. 1.nap: Láb-Has -Lábnyújtás, lábhajlítás...
View ArticleClik here to view.
Az edzőtermek népszerűsége
Tények és tévhitek a súlyzós edzéssel kapcsolatban. Az edzőtermek népszerűsége. Annak ellenére, hogy valóban egyre zsúfoltabbak az edzőtermek, sajnos még mindig akadnak olyanok, akik elítélik ezt a...
View ArticleKétnapos erösítő edzésterv alapgyakorlatokkal.
Kétnapos erösítő edzésterv alapgyakorlatokkal. Ezt az edzéstervet azoknak ajánljuk, akik már egy pár hónapja edzenek. Két nap edzés után érdemes 1-2 nap pihenőt tartani. Nap -Fekvenyomás rúddal...
View ArticleClik here to view.
2 napos edzésterv
2 napos edzésterv (kezdőknek) Ez egy 2 napos edzésterv. Az egyik nap az alsó, a másik nap a felsőtestet edzük meg. 2 nap edzés után 1-2 nap pihenőt beiktathatunk. Kezdők is végezhetik személyi edzővel....
View Article3 napos edzésterv csak keményeknek
Ez egy háromnapos pörgős, intenzív edzésterv szuper- triszetekkel. Ezt az edzéstervet haladóknak ajánljuk. 1. nap: hát-tricepsz-has - Lehúzás szélesfogással tarkhoz 4x12, vagy húzodzkodás 4x max...
View Article